Re: Les tests physique pour rentrer SPV

par futurspv77 le Ven 14 Juil 2006 - 16:30

merci beaucoup!!il men faut du courage
aujourd'hui j'ai commencer les entrainement j'ai courue pendant 30mn (trés fatiguant dailleur) et je me suis entrainer a fair la chaise j'ai pas tenue longtemp mais c'est deja un bon début!!encor merci

par **Pititepompier** le Ven 14 Juil 2006 - 16:37

ben faut te faire un programme......... courrir un peu tout les jours et sinon essaye de faire les test en condition réelle...... demande a boulx de te filer le test de luc leger!!!! et file au decathlon t'acheter une barre de traction (N'est ce pas Dadi???)

par **Tiger-Boulx** le Ven 14 Juil 2006 - 16:38

Pititepompier a écrit:et file au decathlon t'acheter une barre de traction (N'est ce pas Dadi???)

par **Pititepompier** le Ven 14 Juil 2006 - 16:39

bah jsui a fond dans les info du forum............... je suis l'actualité de près...... vive les vacs!!!!

par DADI le Ven 14 Juil 2006 - 22:20

En effet si tu veux t'initier a la boxe sur les vendeurs de decathlon, achete une barre de traction.

par futurspv77 le Ven 14 Juil 2006 - 22:24

je fais deja de la boxe en temps normale je vai pas en + me défouler sur eux quoi que.....mdr

par yoannjsp le Dim 10 Fév 2008 - 13:46

on n'a passer avec mon groupe de jsp les test d'aptitude:

-course en nage libre: j'ai fait 35 secondes

-test de luc légé: j'ai fini palier 9 (le deuxième meilleur)

-la caisse: je sais plus combient de cm j'ai pousser mais j'en est pousser pas mal.

-le kili: j'ai tenu 2 minutes

-Le gainage: j'ai tenu 2 minutes

-Les tractions: sa par contre j'arrive pas trot j'en fait 2 ou 3 max (mais chui pas le seul de la section)

par **Lt Gareth** le Dim 10 Fév 2008 - 14:36

qu'appelle tu la caisse???

par yoannjsp le Dim 10 Fév 2008 - 15:00

DADI a écrit:A savoir qu'en general les tests sont :

-course en nage libre

-test de luc légé (VMA. Navette entre deux plots avec un temps limite pour effectuer les 20 metres qui se reduit de plus en plus en plus)

-la caisse: assi les pieds plaqués contre une caisse, jambes tendues, il faut aller pousser une regle poser sur la caisse le plus loin possiblme. Une fois sa propre limite atteinte, il faut tenir en touchant la regle 3 seconde.

-Le kili: Dos au mur les genoux sont pliés a l'equerre. 2 minutes a tenir.

-Le gainage: en position de pompe mais avant bras au sol. tenir 2 minutes.

-Les tractions: A la barre
fixe, monter son corp a la force des bras sans monter les genoux. Le menton doit passer par dessus la barre. Attention seule les tractions ou les bras sont relachés entierment lors de la descentes sont comptabilisées.

Je te conseille donc un entrainement d'endurance poussé pour ta VMA et pour ton souffle a la piscine. L'ideal est de s'entrainer directement a la VMA. Tous les jours!
Natation oblige.
Entraine toi directement au kili et au gainage.
De nombreux etirements en vue de la caisse.
De la muscu en veut tu en voila. L'ideal sont les tractions et les halteres pour travailler idealement tous les muscles des bras et dorsaux.

Bientot la VMA en ligne.

par **priss** le Dim 10 Fév 2008 - 20:42

tu peux nous dire pourquoi tu n'as fait qu'une citation, je vois pas ce que tu veux dire dans ton message !!!

par **Lt Gareth** le Dim 10 Fév 2008 - 21:02

il veut répondre a ma question priss, dsl j'avais pas lu la premiere page. en faite c'est tout simplement le teste de la souplesse je voie pas pourquoi on appel sa la caisse

par yoannjsp le Dim 24 Fév 2008 - 20:33

oui j'ai appeller sa comme sa par ce que DADI la dit comme sa SP6

luc légé new reccord pallier 10 (l'année dernière pallier9)

Chez nous il y a dans le test des pompes aussi ont dois en faire le max

par **Tiger-Boulx** le Lun 24 Mar 2008 - 13:30

Yoannjsp merci de ne pas créer 3 topics d'un coup en moins de 15 minutes, cela ne sert à rien... Ecris tout ce que tu as à dire en même temps, ou à défaut si tu as des modifs à faire, utiluse la touche