Les tests physique pour rentrer SPV

voilas en septembre je passe un concour pour etre spv et j'aimerais beaucoup m'entrainer mais le probleme c'est que je ne sais pas dans quel sport je doit m'entrainer,j'aimerais savoir quels son les sport qui sont demander dans les test phisique
merci d'avance.......

A savoir qu'en general les tests sont :

-course en nage libre
-test de luc légé (VMA. Navette entre deux plots avec un temps limite pour effectuer les 20 metres qui se reduit de plus en plus en plus)
-la caisse: assi les pieds plaqués contre une caisse, jambes tendues, il faut aller pousser une regle poser sur la caisse le plus loin possiblme. Une fois sa propre limite atteinte, il faut tenir en touchant la regle 3 seconde.
-Le kili: Dos au mur les genoux sont pliés a l'equerre. 2 minutes a tenir.
-Le gainage: en position de pompe mais avant bras au sol. tenir 2 minutes.
-Les tractions: A la barre
fixe, monter son corp a la force des bras sans monter les genoux. Le menton doit passer par dessus la barre. Attention seule les tractions ou les bras sont relachés entierment lors de la descentes sont comptabilisées.


Je te conseille donc un entrainement d'endurance poussé pour ta VMA et pour ton souffle a la piscine. L'ideal est de s'entrainer directement a la VMA. Tous les jours!
Natation oblige.
Entraine toi directement au kili et au gainage.
De nombreux etirements en vue de la caisse.
De la muscu en veut tu en voila. L'ideal sont les tractions et les halteres pour travailler idealement tous les muscles des bras et dorsaux.


Bientot la VMA en ligne.

merci beaucoup je vais commencer a m'entrainer loool encore merci!!!

et voici les test bien expliqué...... avec petites images et tout et tout.... lol
bon c'était déjà très bien fait mais j'aime bien apporter ma pierre à l'édifice!!!!

voila c'est le bareme 2006!!!

très bonne initiative.............
mais la pauvre futurspv77 elle est pas prete de l'avoir..........lol

ben vi, tu vois j'y suis parvenue moi qui te disait par msn que j'aurai pas beaucoup de temps pour poster et maintenant je suis caporal sur le forum......... je dois pas etre loin du top 10 des posteurs!!!!

ah oui carrement je suis en 8ème position!!!! ca le fait!!!!!

Au faite, on gagne quelque chose quand on fait partie du top 10?????

Mais de ceux qui ne postent pas n'importe quoi...

insinuerai tu que je poste n'importe quoi?????????

Pititepompier a écrit:

Mais de ceux qui ne postent pas n'importe quoi...

insinuerai tu que je poste n'importe quoi?????????

Boulx sait de qui il parle et ce n'est pas de toi.
Maintenant revenons en au sujet d'origine svp.
J'ai posté sur un nouveau topic un tableau vma luc leger.
http://www.passion-pompiers.com/viewtopic.forum?p=6008#6008

ouai oki revenons en a nos moutons.......... bon courage à futurspv77 et surtout bon entrainement! tien nous au courant de tes progrès!!!